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    2010-05-04 15:21 来源: 本站 访问量: 646 字号:

     



    长寿的革命:活到120岁的长寿圣经 赵铁锁 著 新世界出版社 定价:35.00


        中国十大长寿明星的五大长寿经验


        中国最长寿的10个人,总结出5 条长寿秘诀,看似普通,却是精华中的精华,
    只要把这5 条在你的生活中贯彻下去,活到120 岁就不再遥不可及。


        2008年,山东天地健公司在世界卫生组织和国家卫生部的指导下,携手中国
    老年学学会举办了首届” 中国十大寿星评选” 活动,从各地推荐的272 名百岁老
    人中,根据户籍确认的出生时间,排序产生了截至9 月15日健在的2008年中国十
    大寿星。中国十大寿星中男性6 名,女性4 名,平均年龄是117.5 岁,10位寿星
    都是跨越了3 个世纪的历史见证人。他们饱经风霜,但健康长寿。


        作为天地健公司的负责人,我有幸在此次活动中走访了这10位老寿星。在这
    个过程中,我发现他们的许多长寿经验是非常具有借鉴意义的。在各式各样的长
    寿经验当中,我总结了5 条,录于此,以供大家学习、参考。


        第一,爱劳动,爱锻炼,好活动,绝大多数长寿老人都不是懒汉。


        在走访中,我发现这些长寿老人并没有因为自己年纪大了,就去安安心心地
    ” 养老” ,而总喜欢忙这忙那,闲不下来。他们中的很多人虽然并不知道” 生命
    在于运动” 这句话,但都不约而同地领悟到了运动养生的精髓。他们有一个普遍
    的观念,就是老人越动越健康,懒惰对老人来说不是享福,而是自讨苦吃。


        第二,心态好,脾气好,不生气、不着急,对事看得开,心地善良,乐善好
    施,绝大多数长寿老人都不是小鸡肚肠。


        这些长寿老人都不是小肚鸡肠的人,他们对什么事情都看得开,从来不为家
    长里短的小事而烦恼。也许,正是因为他们的包容,才得到了广泛的爱戴。有很
    多长寿老人在当地都是有名的和事老,谁家闹纠纷了,老人出来说几句话就解决
    了。


        第三,没有明显的不良生活习惯,不抽烟,很少饮酒,大多数不饮茶。


        在这10位老寿星中,没有一位是抽烟的,有3 个人少量饮酒,有3 位喜欢吃
    肉。这基本符合我们平常所说的” 烟不要抽,酒要少喝” 的保健理念。关于吃肉,
    由于老年人体内能量消耗太多,需要补充足够的能量来维持生命的活力,而吃肉
    是很好的选择。不过,值得注意的是,吃也要有方法,要做得容易消化,否则消
    化肉食所耗费的能量比补充的能量还要多,就得不偿失了。


        第四,生活有规律,饮食粗细搭配,不挑食。


        这些长寿老人都有合理的饮食结构,粗细搭配,大部分以玉米、地瓜为主食。
    他们所吃的食物中,粗粮占40% ,细粮占60% ,大部分老人都喜欢吃蔬菜和水果。


        第五,保健意识很强,健康放在第一位。


        中国有句俗语,叫做” 心想事成” ,只有想让自己长寿,才有可能长寿。这
    些长寿老人在听保健课时非常认真,而且会后积极实践,可见他们非常注意保健
    和学习新的保健知识。最重要的是,在长寿老人中,大部分老寿星长期服用保健
    产品来提高身体机能、抵抗力和增强肾动力。