• 企业文化
  • 健康之友
  • 经脉敲打也可预防衰老

    2012-11-07 09:47 来源: 本站 访问量: 925 字号:

        古人利用经络治病时,按按合谷穴,就可医发热、咳嗽、牙痛;按按足三里,就可强身健体。原来,人体通过经络连成了一个整体,用经络上的各个穴位,就可以治病健身、预防衰老。

      《黄帝内经·灵枢·经别篇》指出:”夫十二经脉者,人之所以生,病之所以成,人之所以治,病之所以起。”

      在经脉上敲敲打打,就可预防衰老,古往今来,方法很多,下面是几个很好的方法

      ★:祝总骧教授的”三一二经络锻炼法”

      所谓”三一二”,”三”就是每天早晚两次按摩合谷、内关和足三里3个穴位,每次按摩5分钟,按压频率约为每分钟30次,以达到酸、麻、胀感觉为有效。其原理是直接激活人体最主要的三条经络,使全身气血畅通,”一”就是一个以腹式呼吸为主的基本气功锻炼,仍旧是每天早晚两次,每次5分钟。其原理是通过静态的思想集中,调动全身尤其是腹部经络的活动,调整五脏六腑的血气运行,达到阴阳平衡。”二”就是进行以两条腿为主的自觉体育锻炼,可做下蹲、踢腿或散步,每天一次,每次5分钟。

      算下来,每天只要25分钟,就能激活人体的经络而达到强身保健的作用。

      ★二:经络养生十个关键点

      ☆拇指尖端:属手太阴肺经,按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效。秋季经络运行到手太阴肺经,更是进行呼吸系统保健的最佳时机。咳嗽时用力重掐拇指尖端,也很有效。

      ☆小指尖端:属手少阴心经。有利于心脏健康,胸闷、心慌、晕车时用力掐小指尖端,也能迅速缓解不适症状。

      ☆掌中央:属手厥阴心包经。常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环,能调理月经、对肤色改善都有一定功效。

      ☆曲肘外侧凹陷处:属手太阳小肠经。曲手肘,按摩手肘外侧凹陷处(曲池穴)能进行小肠保健,促进营养吸收,还能治贫血。

      ☆肩窝:属手少阳三焦经。按压肩窝处,能调节全身体液循环、增强免疫力,还能改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛等身体不适。

      ☆鼻翼两侧:属手阳明大肠经。用食指轻轻按压鼻翼两侧对大肠健康有益,能改善便秘及腹泻症状。

      ☆外眼角:属足少阳胆经。用中指指腹按压外眼角是能促进眼部健康的有效方法,还有明目的效果。

      ☆脚底中心:属足少阴肾经。睡前按摩能提高睡眠质量,清晨按摩能让一天都有旺盛的精力。按摩时用弯曲的食指关节挤压2分钟左右。

      ☆大腿根部:属足厥阴肝经。摩擦大腿根部至发热,能促进肝脏造血和排毒。

      ☆臀横纹中央:属足太阳膀胱经。按压臀横纹中央有利膀胱健康,可治疗痔疮、坐骨神经痛、便秘。

      18、合理运动,让身体充满生气

      健身中心是爱美的女性最喜欢的地方。的确,运动是健康的保证,也是女性美的保证。运动健身在《内经》中已是强身健体的重要方式。让我们看看古人是怎么运动健身的。

      ”成败倚伏生乎动。””出入废则神机化灭,升降息则气立孤危。故非出入,则无以生长壮老已;非升降,则无以生长化收藏。是以升降出入,无器不有。故器者,生化之宇。器散则分之,生化息矣。故无不出入,无不升降。”

      运动养生就是采用运动的方法达到养生防病目的的理论与方法。《内经》中虽未见到有”运动养生”的字眼,但已经记载了散步、导引、按跷、吐纳、冥想等运动方法。

      ★《内经》的运动观

      (1)恒动观

      《内经》认为,运动的方式是”升降出入”。物质世界中的所有事物,都是在”升降出入”的运动之中生生化化的。人体的”生长壮老已”,自然界的”生长化收藏”,都是”升降出入”运动,”升降出入”运动是生命存在的基本方式。


         (2)运动要适度

      《黄帝内经·素问·经脉别论》提出”春秋冬夏,四时阴阳,生病起于过用,此为常也”。使人体气机通畅,气血调和,脏腑功能活动旺盛的运动,可以保持身心健康,达到养生防病的目的。”形劳而不倦”是合理劳动或运动的标准。

      (3)动静结合

      《内经》十分重视形体与精神的整体调摄,提倡形神共养,动以养形,静以养神。只有动静结合才能做到”形与神俱,而尽终其天年”(《内经·素问·上古天真论》)。”动以养形”是指通过运动提高人体免疫力。”静以养神”就是保持心情的宁静、专一,使脏腑之气机协调,真气充沛,就能精神健旺。

      (4)四时有别

      《黄帝内经·灵枢·本神》:”智者之养生也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔。”人与天地相应,所以要在不同的季节,不同的气候条件进行不同的运动,才能让身体与天候节气相适应。

      ★《内经》的运动养生方法

      (1)散步

      《内经》认为散步最好在春三月,因为春季里春阳上升,万物更新,为适应自然界的这种变化,人体就要开启自身阳气,让身体从冬天藏的状态苏醒过来,活跃起来。散步应是在悠然自得、安闲舒适、没有任何思想负担的情况下进行的。这样才能达到养生的目的。

      (2)导引

      导就是导气,是在意念的配合下,通过调节呼吸来吐故纳新而起到养生防病的作用;引是通过肢体的运动或自我按摩来增强体质,也就是现代的。太极拳、气功等。

      (3)按跷

      ”按跷”即”按摩”的古称,又称跷摩,就是在人体的一定部位上,通过各种按摩手法和特定的肢体活动来防治疾病的方法。

      按摩早已是现代人养生保健的方法之一,穴位按摩,经络按摩都是这种方法.

      (4)吐纳

      ”吐纳”是通过运用呼吸、发音、吞咽等动作,让内脏发生运动和振动,对内脏进行按摩及疏导的方法。《黄帝内经·素问·刺法论》云:”至真之要,在乎天玄,神守天息,复入本元,命曰归宗。”这就是吐纳养生的玄机所在。

      比如治疗肾病的吐纳方法是:在清晨寅时,面对南方集中思想,排除杂念,屏住气吸气七口,顺着头颈象咽东西一样用力咽下。这样七遍之后,再把舌下津液象咽东西一样用力咽下。

      (5)存想

      ”存想”就是意念的存放和想象,即应用想象的方法,把意念集中于某一特定想象目标,在大脑中建立一个较强的兴奋区,想象疾病从人体而出,而达到防病的方法,其实质就是通过意志力增强人体抵抗力来治病。

      例如:

      ①想象疾病从口而入,又从口而出。

      ②想象自已的身体强壮无比。

      ③想象自已胸中有一轮红日,任何病毒都不能入侵。